Solemos hablar del sueño como si fuera un simple «tiempo de descanso», una pausa entre un día y el siguiente. Pero desde el punto de vista biológico, dormir es mucho más que eso: es uno de los procesos que más influye en tu salud física y mental, al mismo nivel que la alimentación o el … Leer más
¿Te ha pasado que, aunque no tengas despertador, te despiertas más o menos siempre a la misma hora? ¿O que hay un momento del día en el que te cuesta especialmente mantenerte despierto, aunque hayas dormido bien la noche anterior? Ambas cosas son obra del ciclo circadiano, un reloj interno que regula, entre otras muchas … Leer más
Cuando decimos que alguien «ha dormido bien» o «ha dormido mal», normalmente nos referimos a algo más complejo que el simple número de horas. Dormir no es un estado único y uniforme: durante la noche, tu cerebro atraviesa varias fases del sueño claramente diferenciadas, cada una con una función distinta, y las repite en forma … Leer más
Si alguna vez te has despertado en mitad de un sueño muy vívido, con el corazón acelerado o recordando con detalle una historia completamente absurda, casi con toda seguridad estabas saliendo de la fase REM. Es la etapa del sueño más conocida popularmente, pero también una de las más malentendidas: muchas personas creen que es … Leer más
Dormir bien no es un lujo ni una cuestión de fuerza de voluntad: es una necesidad biológica tan básica como comer o respirar. Sin embargo, una de las preguntas que más se repite cuando hablamos de descanso es muy simple en apariencia y bastante más compleja en la práctica: ¿cuántas horas hay que dormir realmente? … Leer más